Lentilele blue light: au sens pentru tine?

Trăim cu ecrane. Calculator dimineața, telefon în drumul spre casă, televizor seara, iar tableta la culcare. Toate emit o cantitate semnificativă de lumină albastră, partea din spectru cu lungime de undă scurtă, care ajunge cel mai adânc în ochi și care contribuie la oboseala vizuală.

Lentilele blue light au un filtru aplicat pe suprafață sau încorporat în material, care reduce între 20% și 40% din această componentă, fără să distorsioneze celelalte culori vizibil.

Ce face de fapt lumina albastră

Două lucruri importante. Primul: obosește mușchii oculari pentru că este difuză și greu de focalizat. După ore în fața unui ecran, simți acea senzație de „greutate” la ochi, vedere ușor încețoșată, dureri de cap în jurul orbitelor. Toate sunt semne ale oboselii vizuale digitale.

Al doilea: suprimă producția de melatonină, hormonul care îți spune corpului că e timpul de somn. Lumina albastră seara îți dă creier alert la o oră când ar trebui să se calmeze, ceea ce afectează calitatea somnului.

Cui le recomandăm

Persoanelor care lucrează 6 ore sau mai mult zilnic la calculator, care folosesc mult telefonul seara, sau care se trezesc cu ochii obosiți chiar dacă au dormit suficient. Pentru cineva care folosește ecranele ocazional nu sunt esențiale. Efectul este modest în doze mici.

Sunt și o opțiune bună la copii și adolescenți, care petrec ore în fața tabletelor și telefoanelor. Chiar dacă nu au nevoie de corecție dioptrică, lentilele cu filtru blue light pot fi montate într-o ramă simplă, ca ochelari pentru ecran.

Ce nu fac

Nu îți repară vederea. Nu înlocuiesc pauzele de la ecran. Nu te scutesc de un examen vizual dacă ai disconfort prelungit. Uneori cauza nu este lumina albastră, ci o dioptrie nediagnosticată sau ochii uscați.

Recomandarea noastră, pe lângă lentile: regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute, privește 20 de secunde la ceva aflat la cel puțin 6 metri distanță. Dă mușchilor oculari pauza necesară să se relaxeze.